Si teniu dolor i voleu millorar la vostra circulació, proveu d’escombrar els abdominals. Aquest exercici es pot fer amb un parell de tisores. Generalment, un parell de tisores abdominals treballaran la part inferior del vostre abdomen. El procés d’escombrat consisteix en implicar els músculs del nucli i del coll, i és molt eficaç per a la crema de greixos. Les tisores abdominals estan elaborades amb acer inoxidable quirúrgic - i es poden comprar fàcilment a moltes botigues locals.
Si voleu fer més forts els vostres abdominals, proveu d’utilitzar tisores abdominals. Treballen en l’ABS transversal mitjançant una retenció isomètrica. Són una opció excel·lent per a l’ús del terme Long - i es pot autoclavar fàcilment per a la custòdia. Aquests instruments quirúrgics són una manera excel·lent de millorar els músculs bàsics. A més, un conjunt de tisores abdominals us poden ajudar a realitzar diverses operacions complexes al quiròfan.
Tot i que hi ha molts exercicis d’ABS disponibles, els més efectius són els que s’adrecen a la zona abdominal inferior. Aquests exercicis poden ser molt eficaços per aplanar el ventre, reforçar tot el nucli i millorar la flexibilitat. Els músculs de l’abdomen inferior també es treballen realitzant tisores abdominals. Podeu fer els ascensors de les cames amb un parell de tisores abdominals per aplanar el ventre. També són una manera fantàstica de reforçar els isquiotibials i els glutis.
La creu de les cames és una manera fantàstica de reforçar el cos inferior. Aquest exercici es realitza amb una cadira còmoda. Si no podeu fer -ho en un gimnàs, podeu fer -ho a casa amb un vídeo. L’exercici de les tisores de Fifer és una elecció meravellosa i eficaç per a les persones que busquen millorar el seu nucli. La millor manera de fer -ho és escalfar -se primer. Trobareu un vídeo de James Rizzo en aquest enllaç.
Els músculs transversals i del recte abdominus també s’orienten. El transvers i el recte abdis es dediquen al moviment escombrat. Trobareu les tisores abdominals estirades a l’esquena. Els dos músculs estan connectats entre ells i tots dos actuen com a cintura al mig del cos. Aquest exercici us ajuda a guanyar un estómac magre.
El primer pas de l’exercici és prémer el botó del ventre al terra. Aleshores, estendreu les cames i s’alternareu entre elles. Un cop hàgiu arribat a la posició inferior, aixequeu les dues cames al nivell dels malucs. A continuació, repetiu el procés, primer amb la cama esquerra. Quan hagueu acabat, tindreu un ABS perfectament tonificat. Fent aquest exercici, desenvoluparàs un gran fonament per a tota la vida de força i salut.
El primer pas en un entrenament perfecte AB és practicar els ABS. Utilitzant un parell de tisores abdominals, desenvolupareu la vostra força bàsica. El segon pas és assegurar -se que mantingui l’equilibri. Després d'això, tindreu un nucli ferm i fort, podeu fer la resta de passos amb l'ajuda d'una mini banda. També haureu d’aixecar el cap i les espatlles.
